10 лучших приложений для интервального голодания для Android и iPhone

Для тех, кто хочет похудеть и улучшить свое здоровье, прерывистое голодание является диетой выбора. Знаменитости провозгласили это лучшим способом похудеть и почувствовать себя лучше. Еще один фактор, который делает его таким популярным? Разгрузочные диеты бывают разных форм и графиков. Одними из самых популярных являются диеты 16:8, 5:2 и диеты «есть-стоп-есть».

Не можете вспомнить, когда пора есть? Вам больше не нужно об этом беспокоиться. Со всем этим справятся приложения для интервального голодания на вашем iPhone или Android.

Читайте также: Лучшие приложения для бега для Android и iPhone

Лучшие приложения для интервального голодания

Начать прерывистое голодание проще с небольшим руководством из сопутствующего приложения. Следующий список лучших приложений для прерывистого голодания, одобренных диетологами, поможет вам придерживаться графика IF (интервального голодания), не чувствуя себя перегруженным.

Fastic: Intermittent Fasting

Fastic: Intermittent Fasting

Чтобы получить максимальную отдачу от прерывистого голодания, нужно есть много хорошей еды, а не только худеть. В Fastic включено более 400 рецептов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от обеденного времени. Также включены расписание голодания и счетчик шагов, а также возможность общаться с другими постящимися в сообществе приложения.

Приложение бесплатное, но у него также есть членство в Fastic Plus, которое стоит 11,99 долларов в месяц, 45,99 долларов в течение шести месяцев или 74,99 долларов в год, добавляя к бесплатному приложению.

Плюсы:

  • Предложения по рецепту.
  • Таймер голодания.

Минусы:

  • Платный доступ к расширенным функциям.
  • Слишком много рекламы в бесплатной версии.

Основные характеристики:

  • Предложения по еде.
  • Счетчик шагов.
  • Поддержка сообщества.
  • Планирование голодания.

Zero

Zero - Intermittent Fasting

Zero можно настроить для записи времени голодания, поэтому он работает с любым планом прерывистого голодания. От предустановленных интервалов голодания до создания собственного плана — у вас есть возможность голодать до семи дней.

Чистый и простой дизайн делает его легким в использовании. Кроме того, приложение предлагает панель инструментов, где вы можете отслеживать свои схемы голодания с течением времени.

Существует бесплатная версия программного обеспечения и платная под названием Zero Plus. Вы сможете отслеживать расширенную статистику за 9,99 долларов в месяц или 69,99 долларов в год.

Плюсы:

  • Совместимость с Fitbit.
  • Отличный интерфейс.

Минусы:

  • Дорогостоящие годовые планы.
  • Статистика только в Pro.

Основные характеристики:

  • Предустановленные временные интервалы.
  • Отслеживание моделей голодания.
  • Pro-версия с расширенными функциями.

Window

Window

Приложение Window позволяет вам планировать свои обеденные сеансы, отправляет вам уведомления, когда окна столовой открываются и закрываются, позволяет синхронизировать ваши данные с приложением Apple Health и Apple Watch, а также ведет блог с советами о том, как вести лучший образ жизни.

Базовая версия приложения бесплатна, но если вам нужны дополнительные функции, вы можете подписаться на платную версию за 9,99 долларов в месяц или 39,99 долларов в год. С обновлением теперь доступны все планы IF, личные планы питания, задачи по формированию привычек, а также отслеживание питания и настроения.

Плюсы:

  • Лучшее для начинающих.
  • Отличные тарифные планы.
  • Синхронизация с Apple Watch.

Минусы:

  • Самые продвинутые функции платные.

Основные характеристики:

  • Подходит для начинающих.
  • Синхронизация Apple Watch.
  • Блог о здоровье.
  • Расширенные функции в версии Pro.

FastHabit Intermittent Fasting

FastHabit Intermittent Fasting

Если вы часто меняете свои цели голодания (например, выполняете 5:2 одну неделю, а затем переключаетесь на голодание через день на следующей), то использование FastHabit — один из самых эффективных способов оставаться в соответствии с вашими меняющимися предпочтениями. Когда вы будете готовы начать голодание, просто установите временное окно в приложении.

Используя простую панель инструментов, вы также можете создавать напоминания и уведомления для себя или проверять свои цифры голодания за последние десять дней. Однако, если вы хотите отслеживать больше, вам необходимо перейти на премиум-членство.

FastHabit Pro доступен за небольшую разовую плату в размере 2,99 доллара США. Вы сможете подключить свои Apple Watch к приложению после его обновления.

Плюсы:

  • Подходит для людей, которые меняют часто свои цели.
  • Простая панель инструментов.

Минусы:

  • Про версию покупать не стоит.

Основные характеристики:

  • Гибкая постановка целей.
  • Пользовательские напоминания.
  • Простая информационная панель.
  • Синхронизация Apple Watch в версии Pro.

Simple

Simple

Компания Simple разработает для вас индивидуальную стратегию прерывистого голодания. Приложение содержит экспертные рекомендации и указатели, которые сделают работу с IF максимально простой. Если у вас есть iPhone, вы можете синхронизировать его с приложением Apple Health, чтобы отслеживать всю свою статистику в одном месте.

За небольшую плату вы можете получить доступ к премиум-функциям, таким как индивидуальная аналитика, подробные статьи и многое другое. Это стоит 14,99 долларов за подписку на один месяц, 29,99 долларов за три месяца и 49,99 долларов за год.

Плюсы:

  • Минималистичный дизайн.
  • Индивидуальные предложения.

Минусы:

  • Не хватает многих функций.

Основные характеристики:

  • Индивидуально разработанные планы.
  • Экспертное руководство.
  • Синхронизация здоровья Apple.
  • Индивидуальные идеи в версии Pro.

LIFE Intermittent Fasting

LIFE Intermittent Fasting

Вы можете использовать Intermittent Fast Tracker от LIFE с любой стратегией прерывистого голодания (IF), поскольку он позволяет указать время начала и окончания, а также цели продолжительности голодания. Это приложение может помочь отслеживать, как долго вы находитесь в состоянии кетоза, если вы также соблюдаете кето-диету. Вы также можете общаться с другими людьми с помощью приложения, чтобы поститься вместе с вами и помогать друг другу оставаться на правильном пути.

К основным функциям можно получить доступ бесплатно. Подписчики получат доступ к уникальным графикам голодания, напоминаниям о том, когда пора начинать и заканчивать голодание, а также к истории их предыдущих голоданий.

Плюсы:

  • Легкий кето-трекер.
  • Особенности сообщества.

Минусы:

Основные характеристики: 

  • Отслеживание кето-диеты.
  • Пользовательский планировщик голодания.
  • Pro открывает историю голодания.
LIFE Intermittent Fasting
Цена: To be announced

DoFasting

DoFasting

DoFasting предлагает семь различных графиков голодания, различную информацию в виде статей и тренировок, а также более 5000 различных рецептов. Создать ежедневный, еженедельный или ежемесячный план питания и сравнить его с ежедневным потреблением калорий можно прямо из приложения. Вы также можете контролировать свой вес, потребление жидкости и шаги с помощью приложения.

Существует множество вариантов подписки на бесплатное приложение, в том числе один месяц за 33 доллара США, три месяца за 15,33 доллара США и шесть месяцев за 11 долларов США.

Плюсы:

  • Всестороннее приложение.
  • Удобный интерфейс.

Минусы:

  • С рекламой.

Ключевые особенности:

  • Предложения рецептов.
  • Потребление жидкости и контроль веса.
  • Отслеживание тренировок.

BodyFast

BodyFast

BodyFast предлагает десять различных вариантов прерывистого голодания, а также дает подробные рекомендации по обучению и планированию питания. Если вы твердо верите в IF, но страдаете от повседневной механики, это программное обеспечение может помочь.

В приложении есть несколько бесплатных опций. Наличие BodyFast Coach предоставит вам доступ к еще большему количеству инструментов. Когда дело доходит до ценообразования, у вас есть несколько планов на выбор. У вас будет доступ к более чем сотне рецептов, еженедельным задачам и возможности создать личный план вашего путешествия по снижению веса.

Плюсы:

  • Комплексные планы голодания.
  • Отличные бесплатные варианты.

Минусы:

  • Персональный план доступен на Pro.

Основные характеристики:

  • 10 расписаний голодания.
  • Эксклюзивный персональный коучинг.
  • Советник по планированию питания.
  • Доступные тарифные планы.

Fastient

Fastient

Fastient имеет некоторые из доступных полных функций мониторинга, что позволяет вам отслеживать потребление пищи и обращать внимание на ваш общий прогресс во время голодания. Здесь достаточно места для документирования, просмотра статистики в виде простых графиков и доступа к информации из приложения или с ПК.

С возможностью приобрести Fastient Premium этот пакет доступен для бесплатной загрузки. Годовая подписка стоит 4,99 доллара, а пожизненная подписка — 11,99 доллара в год. После совершения покупки вы получите доступ к темному режиму и сможете публиковать изображения своего прогресса.

Плюсы:

  • Поддержка ведения журнала.
  • Может просматривать статистику на компьютере.

Минусы:

  • Темный режим только в Премиум.

Ключевые особенности:

  • Графическая информационная панель.
  • Можно поделиться прогрессом с сообществом.
  • Поддержка ведения журнала.
‎Fastient
Цена: Free+

Vora — Fasting Tracker

Vora - Fasting Tracker

Приложения для отслеживания прерывистого голодания, подобные этому, широко распространены (предоставляют ежедневные цели и прогресс в снижении веса). С другой стороны, поддержка сообщества является отдельной и важной частью этой платформы.

Vora, вероятно, лучший вариант для вас, если вы единственный в своей группе друзей, участвующих в IF, и вы могли бы извлечь выгоду из поддержки сверстников.

В дополнение к бесплатной версии вы можете приобрести версию Vora Pro всего за 4,99 доллара США. Выполнив обновление, вы получите доступ к форуму сообщества и возможность отслеживать свою статистику прямо в приложении.

Плюсы:

  • Поддержка сообщества
  • Довольно хороший пользовательский интерфейс

Минусы:

  • Отслеживание статистики только в Pro

Ключевые особенности: Поддержка сообщества | Различные планы IF | Доступные профессиональные цены

‎Vora - Fasting Tracker
Цена: Free+

Подводим итог

Способность голодания изменять ваш метаболизм еще больше увеличивает его потенциал для снижения веса. Мы все знаем, что ключом к похудению является потребление меньшего количества калорий, чем требуется вашему телу для поддержания его текущего веса.

Самый удобный способ начать прерывистое голодание — загрузить приложения для него на свой смартфон, что позволит вам продолжать практику независимо от того, где вы находитесь.

Написать комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *